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¿Qué beneficios para la salud nos traen los aguacates?

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¿Qué beneficios para la salud nos traen los aguacates?

Comer tan solo uno a la semana puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Los aguacates no solo son excelentes ingredientes para ensaladas frescas o jugosas salsas que se deshacen en la boca, sino que también son una rica fuente de nutrientes que favorecen nuestra salud.

De acuerdo con los expertos en alimentación, estos frutos contienen altas cantidades de grasas saludablesvitaminas y antioxidantes, haciendo que sus consumidores tengan una dieta más equilibrada.

Ayudan al corazón

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que, para mantener sanos los vasos sanguíneos, debemos consumir grasas insaturadas, como las que se encuentran en los aguacates. Sus investigaciones apuntan a que ayudan a controlar el nivel de colesterol en la sangre, reduciendo los triglicéridos y la presión arterial.

Las grasas saturadas que abundan en las carnes y los productos lácteos pueden obstruir los vasos sanguíneos e incluso provocar ataques cardíacos o problemas cerebrovasculares.

Mantienen al intestino sano

Para que nuestro cuerpo funcione como un reloj, es esencial que las bacterias intestinales digieran la fibra y liberen unas pequeñas moléculas llamadas posbióticos. Los aguacates son un alimento que pueden ayudar a alcanzar nuestros objetivos diarios de fibra.

Las personas deberían consumir diariamente al menos entre 21 y 38 gramos de fibra, cantidad que puede variar según la edad y el sexo. Un aguacate entero contiene alrededor de 10 gramos de ese nutriente. 

Protegen la visión

Los aguacates contienen antioxidantes como luteína y zeaxantina, que absorben las ondas de luz dañinas para la visión. Gracias a ello, las personas que consumen esos frutos tienen menos posibilidades de sufrir ceguera durante edad avanzada. La mayoría de sus antioxidantes se encuentran en la pulpa verde más oscura que está más cerca de la cáscara.

Ricos en vitaminas

La vitamina E puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer, retrasar el deterioro de la memoria y la capacidad de razonamiento, así como contribuir a una piel sana. Los aguacates aportan una buena dosis de esta vitamina, así como de la K y D. Ambas pueden ayudar a mejorar la densidad ósea y prevenir fracturas.

Comer medio aguacate puede aportar a un adulto el 15 % de sus necesidades diarias para mantener sus huesos bien fuertes. Además, untar la pasta de aguacate sobre una quemadura solar puede ayudar a cicatrizarla. 

Reducen el riesgo de la diabetes  

Por su parte, un grupo de científicos mexicanos y estadounidenses establecieron una relación entre el consumo regular de aguacates y la reducción del riesgo de diabetes en mujeres adultas. Feon Cheng, coautor del estudio y epidemiólogo de nutrición en el Centro de Nutrición del Aguacate, dictaminó que las mujeres que consumían aguacates tenían un 20 % menos de probabilidades de padecer diabetes en comparación con las que nunca consumían esta fruta.

El mayor proveedor del mundo

Cabe recordar que los principales exportadores de este fruto son México, España, Perú o Chile, siendo el primero de estos países el mayor productor de aguacate a nivel mundial.

En México, los aguacates se producen en cinco estados, pero Michoacán tiene el mayor peso en este rubro: ocho de cada diez aguacates mexicanos son de producción michoacana, mientras que cinco de cada diez en el mundo también provienen de allí, según datos del Foro Económico Mundial proporcionados el año pasado. 

@RT.

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Rosé se adentra en lo más profundo y sincero en «Number One Girl», con un video dirigido por ella misma

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Rosé se adentra en lo más profundo y sincero en «Number One Girl», con un video dirigido por ella misma


ROSÉ lanzó su segundo sencillo llamado «Number One Girl»  y presentó de manera sorpresiva el video oficial del tema, que fue dirigido por ella misma, mientras que su esperado álbum «rosie» verá la luz en diciembre. Rápipdamente, las etiquetas NUMBER ONE GIRL OUT NOW, #NUMBER_ONE_GIRL y #ROSÉ se volvieron tendencia mundial.

«Number One Gil», fusiona experiencias reales y contiene la historia más honesta de Rosé. El tema se adentra en la vulnerabilidad de la estrella mundial del K-Pop y miembro de BLACKPINK, en noches en la que la cantante no podía dormir y rondaba a las madrugada pensando en cómo la percibía el público. Es una de las canciones más descarnadas y sinceras de su repertorio.

«Dime que me necesitas / Dime que soy amada / Dime que valgo la pena / Y que soy suficiente / Lo necesito y no sé por qué», reza parte de la descarnadada letra de «Number One Girl».

Tras lanzar el sencillo, Rosé escribió en su cuenta de Instagram: «Esto es para cada chica (y chico) que sueña con ser el número uno de alguien».

Rosé participó en la escritura y composición de todas las canciones de su álbum, mostrando su propio mundo musical que abarca varios géneros. Antes del lanzamiento de «Numer One Girl», THE BLACK LABEL reveló que el tema fue co-producido por Bruno Mars, con quien Rosé ha forjado una entrañable amistad.

Hasta dos horas antes del estreno del tema, nadie sabía que habría un video oficial. Inmensa fue la sorpresa cuando fue descubierto por los fans, -BLINK por BLACKPINK y Number Ones, su fandom personal-. Recién 61 minutos antes del lanzamiento fue anunciado oficialmente. La emoción se duplicó al ver que la misma Rosé había dirigido el video, mostrando su visión y poniendo todo su corazón en él. Una joya descubierta.

En una entrevista con la revista I-D, habló de la grabación de su próximo álbum debut «rosie» y de su experiencia en solitario. También habló de su próximo single «Number One Girl», que escribió en una noche en la que solo podía pensar en cómo era percibida por el público. Los fans del K-Pop suelen ser sumamente intensos y muchos lanzan mensajes de odio irreproducibles. «No podía dormir porque estaba obsesionada con lo que la gente iba a decir de mí y lo que yo quería que dijeran de mí», dijo. «Estaba tan disgustada conmigo misma por ello – nunca quise admitirlo ante nadie, ni siquiera quería admitirlo ante mí misma».

Rosé
Rosé 

La respuesta del público fue inmediata, y todos se refirieron a que pudieron sentir el dolor que Rosé había sentido al escribir la letra.

  • «Me duele mucho el corazón»
  • «Los bast*rds que dejan comentarios de odio necesitan irse de la red»
  • «Por favor, lee sólo los buenos comentarios Rose-nim»
  • «Esto me duele en el corazón… Definitivamente lloraré cuando escuche la canción Chaeyoung-ah eres la mejor, eres la número uno de nuestra vida»
  • «Chaeng, por favor solo mira esto y se feliz»
  • «Por favor, no leas comentarios de odio»
  • «Chaeyoung-ah, siempre eres la mejor Park Chaeyoung, te quiero»
  • «Estoy llorando demasiado»

Al igual que «APT.«, «Number One Girl» es un sencillo de prelanzamiento presentado antes del regreso oficial del álbum de la cantante, «rosie«, el 6 de diciembre, que consta de un total de 12 canciones.

Mientras tanto, el sencillo prelanzado de Rosé, «APT.«, lanzado el 18 de octubre, continúa estableciendo récords al crear un síndrome mundial. Rosé y Bruno Mars aparecerán como intérpretes en los ‘2024 MAMA AWARDS’ que se celebrarán mañana (22) en el Kyocera Dome de Osaka, Japón, convirtiéndose en los primeros en el mundo en presentar «APT.».




Exitoina

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La advertencia que le habría hecho la F1 a Franco Colapinto tras el video con La China Suárez en Madrid

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La advertencia que le habría hecho la F1 a Franco Colapinto tras el video con La China Suárez en Madrid


Luego de que saliera a la luz el video donde se ve a La China Suárez caminando con Franco Colapinto en Madrid, y tras los dichos de su mánager, Florencia Andersen (especialista en F1) contó qué complicaciones podría tener el piloto con la Fórmula 1 si no cambia su actitud mediática de cara a lo que se viene.

¿Qué pasó con Franco Colapinto?

«Jamie es uno de los mánagers de Franco junto con María, trabajan hace años con él. Lograron llevarlo a la F1 en un lapso de cinco años y Franco supo aprovechar muy bien esa oportunidad que se le fue dando tanto en Fórmula 3 como en Fórmula 2 para pegar el salto a F1», comenzó la especialista.

“El enojo de Jamie viene más porque la gente le dice a los mánagers lo que tiene que hacer. Los argentinos diciéndole ‘cuidenló, qué están haciendo que no están vigilando lo que hace, lo dejan salir’. Con toda esa repercusión dijo: ‘hasta acá, que nos vengan a decir a nosotros lo que tenemos que hacer’. María y Jamie silenciaron los comentarios”, reveló.

En base al encuentro entre Colapinto y Suárez, opinó: “Para mí lo grave no es la situación, son dos personas adultas y no somos quién para juzgar porque es su vida privada, pero en un momento termina invadiendo lo deportivo y terminan comentando los posteos de los mánagers».

Por último, Andersen comentó que la imagen sería lo más importante para la Fórmula 1, y cerró la entrevista tras lo sucedido entre Franco Colapinto y La China Suárez: “Es un ámbito bastante privado. Sobre todo en Franco que recién está construyendo su carrera y no tiene un asiento confirmado para el año que viene. Lo mejor es que cuide su imagen y que si tiene encuentros lo haga de manera más en privado”. 

Qué pasó entre La China Suárez y Franco Colapinto

Eugenia China Suárez y Franco Colapinto fueron vistos caminando juntos por Madrid durante el fin de semana, y se conocieron detalles de su encuentro.

En la red circuló un video de la actriz y el piloto de Fórmula 1 caminando juntos por Madrid  tras salir de un famoso restaurante, y Pepe Ochoa contó mediante las redes sociales de LAM cómo fue su encuentro.

«Franco Colapinto y La China Suárez, juntos en una noche romántica en Madrid. Fueron a comer a Los 33, ella llegó primero y él después. Estuvieron en un reservado exclusivo para ellos, pero después se mostraron bastante divertidos y románticos. Abandonaron juntos el recinto«, describió el panelista.

Ángel de Brito, por su parte, sumó: «Caminando solos por el barrio Justicia de Madrid, La China Suárez y Colapinto«.

El video fue grabado y difundido por la usuaria de TikTok @maguisica, quien luego también aportó algunos detalles sobre el encuentro de los famosos. «Estaban abrazados. Salieron de la mano y cuando empezamos a gritarles y a grabarlos, se soltaron y La China se puso la capucha como para que no la vean. A él se lo notaba nervioso, empezó a caminar rápido, y se fueron para la dirección donde Colapinto tiene su departamento acá en Madrid«, relató.

Hasta el momento, ni la actriz ni el deportista hablaron sobre su salida en España y, una vez más, las críticas en las redes sociales recayeron sobre La China Suárez por tener 32 años y salir con alguien de 21.

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La Corte Penal Internacional pidió el arresto de Benjamin Netanyahu

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La Corte Penal Internacional pidió el arresto de Benjamin Netanyahu

El pedido también abarca al ex ministro de Defensa que lideró la estrategia en la guerra de Israel contra Hamas en la Franja de Gaza.

La Corte Penal Internacional (CPI) emitió, este jueves, una orden de arresto contra el primer ministro de IsraelBenjamin Netanyahu, y contra el exministro de Defensa de ese país, Yoav Gallant, por crímenes contra la humanidad y crímenes de guerra cometidos en el marco de la guerra contra Hamas en la Franja de Gaza durante el último año. En otra resolución paralela, también pidió la detención del líder militar de Hamas, Mohammed Diab Ibrahim Al-Masri (conocido como «Deif»), a quien Israel afirmó haber asesinado en julio pasado.

En un comunicado, el tribunal con sede en La Haya, Países Bajos, afirmó que hay «motivos razonables para creer que el Sr. Netanyahu, nacido el 21 de octubre de 1949, Primer Ministro de Israel en el momento de la conducta pertinente, y el Sr. Gallant, nacido el 8 de noviembre de 1958, Ministro de Defensa de Israel en el momento de la conducta presuntamente cometida, son cada uno de ellos responsables penalmente de los siguientes crímenes como coautores por haber cometido los actos conjuntamente con otros: el crimen de guerra de hacer morir de hambre como método de guerra; y los crímenes de lesa humanidad de asesinato, persecución y otros actos inhumanos«.

La CPI también señaló que hay «motivos razonables para creer que el Sr. Netanyahu y el Sr. Gallant tienen cada uno responsabilidad penal como superiores civiles por el crimen de guerra de dirigir intencionalmente un ataque contra la población civil».

En ese sentido, la Corte afirmó que Netanyahu y Gallant «privaron intencionalmente y a sabiendas a la población civil de Gaza de objetos indispensables para su supervivencia, incluidos alimentos, agua, medicamentos y suministros médicos, así como combustible y electricidad, desde al menos el 8 de octubre de 2023 hasta el 20 de mayo de 2024».

El tribunal entendió también que «no se podía identificar ninguna necesidad militar clara ni ninguna otra justificación en virtud del derecho internacional humanitario para las restricciones impuestas al acceso de las operaciones de socorro humanitario», por lo que determinó que el primer ministro y el exministro de Defensa, echado de su cargo a inicios de noviembre, «tienen responsabilidad penal por el crimen de guerra de hacer morir de hambre como método de guerra».

/Eldestape

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